Haaruitval is voor de meeste mensen een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces. Voor sommige mensen kan haaruitval echter ernstiger zijn en leiden tot kaalheid die niet meer terug te draaien is. Gelukkig zijn er veel middelen die de haargroei bevorderen om haarverlies tegen te gaan en verdere uitdunning of kaalheid te voorkomen. Een haartransplantatie in Istanbul is dan een veel gekozen optie.
Om te begrijpen hoe deze middelen werken, is het nuttig meer te weten over de anatomie en fysiologie van de haarfollikel. Haarzakjes bevinden zich op plaatsen waar veel talgklieren zitten, zoals de hoofdhuid en het gezicht. De haarfollikel bestaat uit drie hoofddelen: de wortel, de schacht en het uiteinde of de punt, de papil. De bevorderende middelen moet eerst via de voeding worden opgenomen voordat het de haarfollikels kan bereiken en de groei kan stimuleren.
Vitaminen B
Vitamine B bevordert de haargroei en een gezonde huid. Deze vitaminen zijn betrokken bij vele essentiële metabolische routes en tekorten kunnen leiden tot huidaandoeningen zoals ichthyosis en psoriasis. Vitamine B kan ook helpen het risico op haarverlies bij het ouder worden te minimaliseren door gezonde cellen te bevorderen en eiwitten te metaboliseren. Vitamine B is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder peulvruchten, groenten, volle granen en vis.
Vitaminen E
Vitamine E zijn belangrijke antioxidanten die oxidatieve schade aan de haarzakjes helpen voorkomen. Vitamine E is ook belangrijk voor het metabolisme van lipiden, die een belangrijk bestanddeel zijn van haar. Vitamine E is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder noten en plantaardige oliën.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige verbinding die betrokken is bij vele metabolische routes in het lichaam. Co-enzym Q10 kan gunstig zijn voor de haargroei omdat het een gezonde celfunctie bevordert en noodzakelijk is voor de productie van ATP, een belangrijke energiebron in het lichaam. Co-enzym Q10 komt voor in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder vis en vlees.
Eiwit
Eiwit is essentieel voor de haargroei omdat het een belangrijk structureel eiwit is in de haarzakjes. Als jouw dieet te weinig eiwitten bevat, kan dat leiden tot haaruitval, omdat haaruitval een teken is van schade aan de haarzakjes. Door jouw eiwitbronnen te variëren met meer peulvruchten, noten en zaden kun je aan je dagelijkse eiwitbehoefte voldoen.
Mineralen
IJzer is een mineraal dat nodig is voor de productie van het pigment dat het haar zijn kleur geeft. Een tekort aan ijzer kan leiden tot veranderingen in de kleur van je haar, waaronder haar dat grijzer of witter wordt. IJzer is ook belangrijk voor de gezondheid van je hoofdhuid, die veel talgklieren bevat die olie produceren. IJzertekort kan leiden tot dermatitis, een ontsteking van de huid.
Zink is een ander mineraal dat belangrijk is voor gezond haar. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval of een algemene uitdunning van het haar. Zink is ook nodig voor de productie van talg, een olieachtige substantie die van nature wordt afgescheiden door de talgklieren op de hoofdhuid. Zink zit in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder bonen, zuivel en granen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn belangrijke voedingsstoffen die betrokken zijn bij veel stofwisselingsprocessen in het lichaam. Omega-3 vetzuren komen voor in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder vis, groenten en noten. Al deze mineralen, vitaminen en vetzuren zijn belangrijk bij de (weder)opbouw van jouw cellen. Daarom vind je deze vaak terug in de ondersteunende middelen na een haartransplantatie zodat je haar sterk en vitaal blijft.
Andere natuurlijke middelen die de haargroei bevorderen
Ginseng is een traditioneel Chinees middel dat de haargroei bevordert en haaruitval voorkomt. Vitamine C is een ander natuurlijk middel dat de haargroei bevordert en haaruitval vertraagt.
Je hoeft niet te kiezen
Zoals je ziet, is er een grote verscheidenheid aan natuurlijke middelen die de haargroei bevorderen. Gelukkig hoef je niet te kiezen en kun je ze allemaal innemen. Als je last hebt van haaruitval, is het een goed idee om enkele van deze middelen te proberen om te zien of ze kunnen helpen om de schade ongedaan te maken en nieuwe haargroei te bevorderen.
Zorg ervoor dat je gezond eet en voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt uit hele voedingsmiddelen. Blijf gehydrateerd en slaap voldoende om stress te verminderen en haargroei te bevorderen. Tot slot, als uw haarverlies ernstig is, kan het een goed idee zijn om met een dermatoloog te praten om te bepalen of er behandelingen zijn die kunnen helpen jouw haar weer te laten groeien.
